Elektronička stimulacija mišića (skraćeno EMS) postoji već neko vrijeme - 50-ak godina - ali zahvaljujući Instagramu i preporukama slavnih, postaje popularna.
Jednostavno rečeno, to je a fitnes taktika što uključuje privezivanje jastučića uz vaše tijelo i korištenje kontroliranog udara električne energije za kontrakciju i otpuštanje mišića.
Baš kao i analogna vježba, jača vaše mišiće stresom i oštećivanjem. Ali prednost EMS-a je da možete biti mnogo učinkovitiji sa svojim jačanjem i oštećenjem.
Rečeno mi je, dok sam dolazio na trening da je 25 minuta u odijelu hitne pomoći ekvivalentno sat vremena vježbanja u teretani.
Sada bih volio da mogu reći da je moje iskustvo odraz Ivana Drage iz Rocky IV ali stvarnost je bila mnogo manje glamurozna.
san...
...Stvarnost
Dogovorio me Eduard, 50-godišnjak koji je podrijetlom iz Latvije i, doduše, izgledao je dobro za svoje godine.
U njegovoj prednjoj sobi, koja je ujedno bila i studio, trčao sam kroz tri programa: otpor, kardio i zagrijavanje - sve dok me šokirao Apple-ov monitor koji je stajao u kutu, zakačen na odijelo.
U najboljem slučaju osjećao se kao blago iritantni mamci. U najgorem slučaju, bilo je kao da pokušavate raditi sklekove dok vas udaraju u trbuh.
Svjetsko prvenstvo 2018 rezultati danas
Na ljestvici od jedan do deset, trebali biste ići oko sedam ili osam, ključ je ne pretjerati, rekao je Eduardo.
Poslije sam se osjećao kao da je to bio težak trening, ali ništa drugačije od odlaska u teretanu.
Puni učinak EMS-a osjetio sam tek dan-dva kasnije
Tek nakon otprilike dva dana, kada su se pojavili bolovi i bol, shvatio sam da mi je cijelo tijelo stavljeno na zvono iako je stvarna vježba bila prilično pitoma.
edward trči emsfitness.co.uk a ako želiš ući u hitnu pomoć za cijelo tijelo morate biti svjesni da nije jeftino. Jedna sesija košta 50 funti, što se smanjuje kada kupujete na veliko: ako se prijavite na 30 sesija, vidjet ćete 900 funti lakšim (30 funti).
Platio sam £25 za probnu sesiju - koja onda postaje besplatna ako se odlučite za pretplatu. Još se nisam prijavio.
Ali postoji razlog za cijenu - odijela nisu jeftina. Napravio mađarska tvrtka pod nazivom Xbody , svaki košta oko 15.000 funti kada ubacite potrebnu upravljačku ploču. Svaki osobni trener koji želi početi nuditi tečajeve mora ne samo platiti opremu već i steći kvalifikaciju za obuku.
Xbody odijelo za trening (Slika: Xbody)
No, iako treninzi za cijelo tijelo tek trebaju postati mainstream, druge tvrtke koriste tehnologiju na onome što bi se moglo nazvati početnom.
Ako ste * svjesni EMS-a, to bi moglo biti zahvaljujući kućnim kompletima u stilu 90-ih koji obećavaju da će vam dati trbušne mišiće dok sjedite i gledate TV. Takva vrsta stvari je još uvijek prisutna, ali - na sreću - daleko je prešla.
Slendertone nedavno je lansirao novu vrstu EMS pojasa pod nazivom Connected Abs koji koristi Bluetooth i aplikaciju za pametni telefon kako bi vas vodio kroz prilagođene treninge. Razinu intenziteta možete postaviti sami ili slijediti preporuke u aplikaciji.
Aplikacija je možda besplatna, ali će vas pojas koštati 179,99 funti
Umjesto da vam daje sveobuhvatni blic, Slendertone se usredotočuje na jezgru - koja u osnovi stabilizira sve vaše ostale mišiće dok vježbate. Tvrtka kaže da je 30 minuta korištenja pojasa ekvivalentno izvođenju 202 trbušnjaka.
Jeftiniji od nekoliko mjeseci EMS-a za cijelo tijelo, Slendertoneov novi remen će i dalje biti vraća vam £179,99 . Kad sam ga stavio (manje od 10 dana nakon moje avanture s Eduardom), otkrio sam da dišem teže i da mi je otkucaj srca bio brži nego prije.
Sviđa mi se što Slendertone može pružiti element toniranja vašem fitnes režimu, rekao je Made in Chelsea's Lonan O’Herlihy, lice (i trbušni dio) Slendertoneovog novog proizvoda.
Vježbanje i motivacija ključ su za postizanje rezultata, tvrdi on. I nakon trideset minuta s čovjekom – koji izgleda kao da je isklesan od granita – neću se svađati.
Druge tvrtke nude slične proizvode: Japanska tvrtka SIXPAD lansira dva nova EMS kompleta u Velikoj Britaniji u lipnju. Jedan od njih je pakiranje od šest naljepnica koje je odobrio Cristiano Ronaldo pod nazivom Abs Fit koji košta 149,00 funti.
Zapravo, nekoliko vrhunskih sportaša, uključujući Usaina Bolta, zaklinje se u njega kao u sredstvo za trening.
'EMS je neophodan za svakodnevni trening i svakodnevno vježbanje može dovesti do optimalne tjelesne izvedbe', kaže Cristiano.
Ronaldo kaže da koristi hitnu pomoć u treningu
Čini se da se čak i znanstvena zajednica slaže s tom idejom.
Još 2012. godine, istraživačka skupina na Sveučilištu Poitiers u Francuskoj provela je eksperiment u kojem je EMS suprotstavljen tradicionalnim kopnenim treningom za elitne plivače sprinta.
Programi koji kombiniraju trening plivanja s programima elektroničke stimulacije snage na suhom doveli su do povećanja performansi sprinta i bili su učinkovitiji od samog plivanja, zaključio je istraživački tim u Časopis za snagu i kondicioniranje .
Sada, očito upozorenje za cijelu ovu pjesmu i ples je da vam EMS neće dati tijelo Zaca Efrona ili Beyonce preko noći.
Zapravo, ako želite takve rezultate, to će biti bliže šest mjeseci ili, vjerojatnije, godinu dana napornog rada. Ali dodaje dodatnu dimenziju treninzima i ciljat će na mišiće koje ste možda previdjeli.
I bez obzira na to volite li se i sami vezati u EMS-u, ne možete zanijekati da se šuška oko ovog novog oblika fitnessa.
ellie brown ljubavni otok instagramučitavanje ankete
