Plodnost problemi mogu biti glavni izvor frustracije i tjeskobe, pri čemu otprilike jedan od sedam parova u Ujedinjenom Kraljevstvu ima problema kada je u pitanju začeće.
Jedan od najvećih faktora za to može biti dob. Polovica svih žena odgađa rađanje djeteta do nakon 30 tako da, s obzirom na to da se kvaliteta jajne stanice i sperme s vremenom smanjuje, male promjene u vašem životnom stilu mogu biti važne za povećanje vaših izgleda za trudnoću.
Dok se za neke ljude trudnoća može dogoditi slučajno, za mnoge ljude promjena prehrane ili seksualnih obrazaca može učiniti veliku razliku. U razgovoru za NEWSAM, twoplus Fertility's Dr. Michael Eisenberg iznio je pet glavnih promjena načina života koje parovi mogu pokušati ako se bore da zatrudne.
Želite primati najnovije vijesti o zdravlju izravno u svoju pristiglu poštu? Prijavite se za bilten NEWSAM Health
Imajte seks svaki drugi dan
Seks radi razmnožavanja, a ne rekreacije, može brzo ukloniti svu zabavu zauzetosti. Ako vodite kalendar plodnosti i imate seks samo na najplodnije datume, možda otežavate začeće,
Dr. Michael Eisenberg objasnio je: ' Studije pokazuju da parovi koji imaju spolne odnose svaki drugi dan imaju više šanse za začeće od onih koji imaju spolne odnose rjeđe.
'Pokušajte izbjeći pretvaranje seksualne aktivnosti u obvezu. Međutim, jednako je važno pokušati je učiniti ugodnom, a ne dosadnim poslom.'
Vi ste ono što jedete
Izbjegavanje brze hrane dobra je ideja ako pokušavate imati dijete.
Prisutnost 'loših' trans-masti u ovoj hrani je pridružen s manjim brojem spermija i neispravnim testisima kod muškaraca, dok ovakvim dijetama kod žena može nedostajati bitnih hranjivih tvari za povećanje plodnosti.
Dr. Eisenberg je objasnio: 'Ta studija pokazuje da je unos trans-masti povezan s nižim razinama plodnosti. Druga istraživanja su otkrila da je prehrana bogata omega-3, proteinima iz povrća, cjelovitim žitaricama, ugljikohidratima s niskim glikemijskim indeksom, mliječnim proizvodima i željezom povezana s većim izgledima za trudnoću.
'Zdrava prehrana s puno voća i povrća, složenih ugljikohidrata, proteina i zdravih masti najbolji je način da pripremite svoje tijelo za začeće.'
Pomozite većem broju spermija da dođu do jajašca
Stavljanje nogu u zrak kao da radite ekstremni joga položaj ne samo da može uništiti postkoitalno raspoloženje, već može biti i zastarjeli način pomaganja spermijima da dođu do jajašca.
Bilo je nekoliko novih sudionika u stvaranju plodnosti, a pomagala za začeće usmjerena na vođenje spermija na njihovom putu postaju sve popularnija.
Twoplus Fertility dr. Eisenberg rekao je: 'Kada se sperma ejakulira, ona brzo ulazi u cervikalnu sluz koja mu pomaže u kretanju kroz reproduktivni sustav. Milijuni spermija moraju ući u grlić maternice, tako da stotine spermija mogu pripremiti put za 'preživjelu spermu' oploditi jajašce.
„Međutim, bez intervencije, manje od 1 posto spermija dospijeva do jajašca.
'Postoje uređaji dostupni za korištenje kod kuće poput twoplus Vodič za spermu koji kada se koristi tijekom seksa može usmjeriti spermu u cerviks i dizajniran je da zadrži spermu unutra kako bi se povećale šanse prirodnog začeća.'
Pazi na lubrikant
Kad redovito pokušavate začeti dijete, moglo bi se činiti normalnim posegnuti za lubrikantom kako biste olakšali postupak, ali mnogi uobičajeni lubrikanti mogu oštetiti vaše šanse za plodnost.
Dr. Eisenberg je objasnio: 'Neki vaginalni lubrikanti na bazi vode mogu smanjiti kretanje spermija zbog kemijskog sastava.
'Stručnjaci preporučuju korištenje mineralnog ulja, ulja uljane repice ili maziva na bazi hidroksietil celuloze kada je to potrebno.'
Nemojte se stresirati
Kada stvarno želite imati dijete, ali vam jednostavno ne ide, može biti vrlo lako pod stresom. Međutim, ovaj stres ne samo da nije od pomoći, već također smanjuje vašu plodnost.
Dr. Eisenberg je objasnio: 'Pokušaj zatrudnjeti može postati stresan, a to zauzvrat može otežati začeće.
'Stres može utjecati na dio vašeg mozga koji se zove hipotalamus koji regulira vaše hormone i menstrualni ciklus. Stres bi mogao uzrokovati da ovulirate kasnije nego inače, ili može značiti da uopće nemate ovulaciju.'
Ne dopustite da vas ovo dodatno stresira, dr. Eisenberg kaže da to može biti dobra prilika za pozitivnu promjenu.
Rekao je: 'Probajte jogu ili meditaciju za opuštanje i što je najvažnije razgovarajte sa svojim partnerom – zajedno ste u ovome i jedno drugome možete pružiti vitalnu podršku na vašem putu do začeća.'
Pokušao sam sve i ne ide - što da radim?
Ako pokušavate zatrudnjeti više od godinu dana, to bi mogao biti znak problema s neplodnošću. Iako to može biti zabrinjavajuće, razgovor s medicinskim stručnjakom može vam pomoći da otkrijete put do trudnoća .
Dr Michael Eisenberg objasnio je što bi moglo poći po zlu: 'Ako ste dugo bezuspješno pokušavali zatrudnjeti, iako ste sve činili kako treba, mogli bi biti u pitanju fiziološki problemi.
'Neke žene ne ovuliraju zbog stanja poput sindroma policističnih jajnika, smanjene ovarijske rezerve, hormonalnih problema, preuranjene menopauze, opstrukcije jajovoda, endometrioze ili fizičkih abnormalnosti u maternici.
'Muška neplodnost može biti posljedica nedostatka sperme, abnormalnosti sperme ili problema s kretanjem sperme. Problemi s testisima zbog ozljede, raka, operacije, blokade ili infekcije također mogu utjecati na kvalitetu sjemena.
'Neki muškarci također mogu imati problema s ejakulacijom ili ne proizvode dovoljno hormona za stvaranje sperme.'
Ako ste zabrinuti za svoju plodnost, prvo se obratite svom liječniku opće prakse koji može obaviti početne pretrage prije nego što vas uputi stručnjaku.
Želite primati najnovije vijesti o zdravlju izravno u svoju pristiglu poštu? Prijavite se za bilten NEWSAM Health
laura brown bivša na plaži
