Jedete li previše?
Lauren Spearman (28) gubitak kilograma trebao je biti lak. Išla je na tri sata teretane tjedno i imala je za cilj unositi 2000 kalorija dnevno, što je preporučeni unos.
Čak se 2012. prijavila za London Marathon i počela trenirati. No, s pet stopa sedam centimetara i težinom od 12 kilograma i devet kilograma, Lauren je imala prekomjernu težinu i masnoća se jednostavno nije mogla pomaknuti.
Lauren objašnjava: 'Kao odrasla osoba nikad nisam bila ispod 11 kamenaca, na yoyo sam dijeti, ali nikad nisam bila jako mršava ili debela, samo malo prekomjerna. Htio sam izgubiti oko dva kamena, mislio sam da je to razuman cilj. '
Lauren je prije osam mjeseci upoznala svog dečka Lena Griffina i potaknula ga je da počne trčati s njom. 'Nakon što ste upoznali Lena, to je bio dodatni poticaj za mršavljenje, želite izgledati dobro za svog dečka, zar ne? Nosio sam Spanx cijelo ljeto, nije atraktivan izgled! ’No, iako je Len izgubio nevjerojatna dva kamena od dodatne vježbe, Laurenina je težina ostala ista.
'Shvatila sam da to mora biti nešto u mojoj prehrani.' Objašnjava ona. 'Ali nisam glup, znam što bih trebao, a što ne bih trebao jesti. Volim kuhati od nule i uživam u tajlandskim rezancima i domaćim kineskim jelima. '
je finale europske lige na tv-u
Lauren i sestra Steph s Secret Eaters & apos; Anna
Lauren je sa sestrom Stephanie (23) sudjelovala u emisiji Channel 4 Secret Eaters koja je također htjela izgubiti oko kamen i pol. Stephanie živi kod kuće s roditeljima u Chelmsfordu u Essexu. 'Za razliku od mene, Steph nikad ne kuha, ima zdrave obroke s mamom i tatom, ali radi u smjenama pa posjećuje McDonalds svaki drugi dan i jede puno nezdrave hrane', otkriva Lauren.
No, rezultati emisije bili su šokantni za Lauren. 'Otkrili su da sam u prosjeku jeo 3000 kalorija dnevno - potpuno isto kao i Steph!'
Dodatne kalorije dolazile su od grickalica na njezinom poslu voditeljice prodajnog računa u Londonu, te noći. 'U jednom tjednu pojela sam ekvivalent dva čokoladna kolača u zalogajima na poslu! Da mi je netko ponudio čak i komad kolača, rekao bih ‘ne hvala, pokušavam smršavjeti’.
Lauren je shvatila da se srednja popodnevna želja za čokoladom zbraja daleko više nego što je mislila. Povrh toga, jela je vani ili odlazila na piće četiri ili pet puta tjedno. 'Nekad sam izlazak na večeru gledala kao poslasticu, pa bih dobila nešto jako lijepo, u čemu je neizbježno bilo najviše kalorija.', Objašnjava ona. 'A da nisam izašao na obrok, samo par čaša vina po noći dodavalo je 500 dodatnih kalorija.'
Opremljena znanjem gdje griješi, Lauren je bila spremna započeti plan prehrane koji joj je show stvorio. 'Nije bilo određenih obroka, samo da jedem puno voća i povrća i da promijenim prehranu. I da naravno smanjimo grickalice! ’, Kaže Lauren.
kako gledati ufc 249
A od emisije Lauren je pronašla pomoć u obliku aplikacije za mobitel. 'Preuzela sam' svoj dnevnik ', aplikaciju koja mi omogućuje praćenje svega što jedem i vježbe koje radim.' Objašnjava. 'Pomaže mi ostati na putu.'
Sada je Laurenin unos kalorija zdravih 1800 kalorija dnevno. 'Za početak sam mislila da mi nisu nedostajali grickalice na poslu, ali kad imate loš dan ili je vrijeme smeće, toliko je primamljivo posegnuti za čokoladom.', Kaže Lauren. 'Ali sada, ako imam grešku, to uzimam u obzir za dnevni unos kalorija, umjesto da to vidim kao dodatni.'
Njen maratonski trening u jeku je i trči oko 35 milja tjedno. 'Već sam ispala dvije veličine haljina i trčanje počinje stvarati veliku razliku u mom tijelu. Čak su i prijatelji počeli komentirati.
Lauren i Len nakon polumaratona ove godine
Lauren u ovom trenutku teži 11 kamena i želi se izgubiti još jedan kamen. 'Len i ja rezervirali smo odmor u travnju, pa nam je to cilj da izgledamo najbolje. Nikada nisam nosio bikini na plaži pa mi je to krajnji cilj, jedva čekam. '
Emma i suprug Paul s Anom
Emma Delooze (30) doživjela je veliki šok kada se pridružila emisiji Tajni jedeči kanala 4. Sa 19 kilograma i sedam kilograma, Emma je znala da ima prekomjernu težinu i htjela je učiniti nešto po tom pitanju.
'Znao sam da ne jedem zdravo, ali nisam mislio da jedem tako loše. Mislim da ne jedem količinu koju moje tijelo pokazuje. ', Objašnjava Emma. 'Većinu dana nemam ništa za jesti do jedan sat, a ako izađem iz kuće, neću jesti do vremena za čaj.' No, otkad je imala najmlađu kćer Lailu, dvije, Emma se gomilala zapanjujući kamen od pet i pol. 'Htio sam znati gdje sam pogriješio.'
Ja sam slavna osoba 2013
A Emmin suprug Paul, 48, koji također glumi u emisiji, stavio je dva kamena u šest mjeseci. 'Znao sam da postajem sve veći jer nisam mogao zakopčati hlače', kaže Paul. No, iako je bio svjestan svog povećanja tjelesne težine, više ga je brinulo što Emma jede. 'Činilo se
pomalo mi je čudno što se toliko navukla. To me natjeralo da se zapitam što je jela kad mene nije bilo. '
No, emisija je otkrila sve. Emma je konzumirala nevjerojatnih 4500 kalorija dnevno u grickalicama i nezdravim obrocima. 'Bila sam toliko šokirana, gledala bih televiziju, a da nisam ni shvatila da sam prošla cijeli paket keksa.', Kaže Emma. Također je klizila kad je svojoj kćeri Jasmine (12) i Lajli napravila hranu. 'Ja bih birao njihove dok sam ih pravio, a da oni nisu očistili tanjure, ja bih.'
Iako je Emma imala velike pauze između obroka, dok je jela imala bi nezdravu hranu ili velike porcije kasno navečer. 'Paul bi neke noći mogao ući tek u ponoć, a ja bih tada s njim pojela drugi obrok. Shvatio sam da toliko jedem da ujutro ne bih osjetio glad. '
Povrh svega, ni ona nije dobivala nikakve vježbe. 'Najviše što bih napravio u jednom danu je odvesti Lailu u vrtić i natrag.'
Potaknuta otkrićima u emisiji, Emma je započela svoj plan zdrave prehrane. 'Morao sam jesti zdraviju hranu u manjim obrocima i što je najvažnije, u svoju prehranu uvesti voće i povrće. Nikada ih prije nisam stvarno jela. '
Također se pridružila bootcampu i pohađa nastavu tri puta tjedno u svom lokalnom gradu Warringtonu u Cheshireu. 'To je zaista naporan posao, ali velika zabava. Poslije se osjećam ukočeno kao daska. '
koliko cijepljenih u Velikoj Britaniji
Emma je sada preuzela dio obiteljskog kuhanja i redovito uživa u pomfritu od piletine, tepsijama i krumpiru. ‘Isprobavamo nove stvari, ako nam se ne sviđa, ne sviđa nam se. Nema štete u isprobavanju stvari. '
Uklanjanjem kasnonoćnih obroka iz prehrane, Emma se ujutro osjeća gladnom pa dan započinje zdjelicom Special K ili poširanim jajima.
'To je donijelo ogromnu razliku u naše živote, to je nešto što možemo učiniti zajedno.' Objašnjava Emma. 'Jasmine je htjela smršaviti malo šteneće masti i uspjela je smršavjeti četiri kilograma jer im više ne dajem smeće. Još uvijek vole piletinu, ali sada dobivam Quorn. '
Samo četiri tjedna nakon emisije Emma je izgubila jedan kamen i jedan kilogram, a Paul je izgubio 11 kilograma. 'To nam daje motivaciju da nastavimo.', Kaže Emma.
Sada obitelj samo treba proći uskrsni vikend ... 'Djeca bi obično dobila 15 - 20 jaja, ali ove godine su ograničena na pet. A čokolada je strogo za ovaj vikend. Nakon toga slijedi jedna slatka poslastica dnevno. '
