(Slika: Steve Bainbridge / Roy Fisher)
Kad je teško trudna zvijezda striktno dolazećeg plesa Erin Boag stala na vagu i vidjela alarmantne brojke, zajecala je.
Plesačica je nagomilala ogromnih ČETIRI KAMENA. I bila je prestravljena da će zauvijek izgubiti najsitniju figuru koja je desetljeće oduševila publiku emisije.
No, danas možemo otkriti kako je 39-godišnja profesionalna prvakinja u plesu pronašla odgovor na svoje strahove na kraju 'Rainbow'.
I to joj je pomoglo da izbaci izvanredna TRI KAMENA otkad je prije 12 tjedana neplaniranim carskim rezom rodila bebu Ewan od 7 lb 6oz.
Erin kaže: Gledala sam TV dokumentarac o ljudima s prekomjernom tjelesnom težinom i cijeli njihov unos hrane bio je postavljen na stol. Sve je bilo iste boje: bež.
Erin je protjerala ugljikohidrate i & apos; bež & apos; hranu iz dijete nakon trudnoće
samantha morton eddie the eagle
Zatim su položili zdravu prehranu na drugi stol, pun živih boja. Ideja je da ako u svoje tijelo unesete svijetlu, svježu šarenu hranu i izbjegnete prerađeno smeće, općenito ste na dobrom putu. Jednostavno je, ali djeluje.
Ono što je Erin otkrila bila je dijeta u boji - poznata i kao Dužina dijeta - i, u kombinaciji s planom vježbi, uspjela joj je.
Gledati njezinu težinu kako odmiče valcer bilo je veliko olakšanje.
Kaže: Ne sramim se reći da sam na polovici trudnoće stajala na vagi i briznula sam u plač kad sam vidjela koliko sam se udebljala.
Zvijezda striktno dolazećeg plesa Erin Boag bila je užasnuta njezinim povećanjem težine od četiri kamena (Slika: Roy Fisher)
Možda zvuči plitko, ali biti u dobroj formi dio je mog posla. Jedan od razloga zašto sam u kasnijem životu odlučio imati dijete bio je usredotočiti se na svoju karijeru. Godinama sam bila vitka osam godina. Onda sam odjednom bio debeo - ne samo na udaru nego i po cijelom tijelu i osjetio sam se užasno.
Nisam bila spremna na to koliko će se moje tijelo promijeniti.
Plakala sam mužu i rekla mu da se osjećam tako debelo i ružno. Bio je sjajan, ali ništa što mi je netko rekao nije učinilo da se osjećam bolje.
Prvih nekoliko mjeseci imao sam užasnu bolest, a jedino što mi je riješilo želudac bilo je puno teških ugljikohidrata, krumpira, kruha i tjestenine.
'Jela sam kao da sam svaki dan trenirala na Strictlyju, ali nisam ništa radila pa sam samo nagomilala kilograme. Kad dobijete dijete, udebljate se na mjestima za koja niste ni mislili da biste mogli i to doista utječe na vaše samopouzdanje.
Neki bi ljudi mogli biti sretni što imaju dijete i nisu odmah smršavjeli, ali ja nisam. Htjela sam biti ukusna mumija i bila sam odlučna u tome.
Erin Boag izgleda fantastično nakon što je izgubila tri kamena nakon što je rodila prvo dijete (Slika: Steve Bainbridge)
Tako je dva tjedna nakon poroda, Erin visoka 5 stopa počela pratiti dijetu u boji koju je vidjela na TV -u.
Režim s niskim udjelom masti i niskim udjelom ugljikohidrata koji se oslanja na konzumiranje što više hrane jarkih boja pomogao joj je da smršavi od 13. do nešto ispod 10. A osmijeh na njezinom licu odgovara njezinoj seksi novoj figuri. Ona kaže: Dijeta u boji nije nešto posebno za mršavljenje bebe - to je za svakoga tko želi zdrav način života.
Erin je zamijenila krumpir i tjesteninu za živo svježe voće i povrće te nemasno meso i ribu. Otkriva i zgodan trik kupovine slatkih poslastica za svog poslovnog supruga Petera O'Dowda - ali samo one koje sama ne voli!
Erin je blaženo sretna s djetetom Ewanom i suprugom Peterom, ali nije se ticala izbočine
U kombinaciji s četiri posjeta teretani tjedno, njezina stroga dijeta omogućila joj je da smršavi dovoljno da počne plesati s 47-godišnjim partnerom Antonom du Bekeom samo dva mjeseca nakon poroda.
Kaže: Moje se tijelo toliko promijenilo tijekom trudnoće da je Anton izgledao potpuno šokirano. Godinama smo zajedno plesali i bio sam neprepoznatljiv. Pokazao je na moje grudi i rekao: ‘Kako ćete ih uklopiti u rasplesanu haljinu?’
Bio je u pravu - prešao sam s udobnih 32C na izlijevanje iz 34E i izgledao sam grozno. Voljela sam sve što sam bila mama osim onoga što je učinilo mojoj figuri.
Erin, koja je s Petrom u braku pet godina, zadržala je svoj energičan posao veći dio trudnoće. Plesala je pred tisućama u Royal Albert Hallu kad joj je bilo 23 tjedna.
No, tada je njezina trudnoća pogodila. A neplanirani carski rez potaknut rijetkim gestacijskim stanjem polihidramnija značio je da joj je odmah nakon poroda zabranjeno bilo koje vježbanje šest tjedana. Bila sam u teretani dva dana prije rođenja hodajući po traci s utezima ruku na uzbrdici jer sam se osjećala kao da mogu, kaže ona.
Erin je kao plesačica navikla biti napeta i napeta (Slika: Getty)
Zatim, nakon što sam izašao iz kazališta, medicinska sestra je ušla u moju bolničku sobu i rekla: 'Znam tko si i ne smiješ raditi bilo koju vježbu prije nego što kažemo da si spremna.' Osjećala sam se kao da me je škola izvikala učitelju, ali shvatio sam da je to ozbiljno.
Samo oko jedan posto trudnica razvije polihidramnion, ali to može biti opasno. To znači da ima previše tekućine koja okružuje dijete u maternici.
Otišla sam na pregled u trajanju od 39 tjedana, kako je planirano u travnju, a liječnik mi je rekao da moraju izvaditi dijete što je prije moguće jer neće upasti u rodni kanal zbog tekućine.
Išao sam na carski rez bez razmišljanja jer je njegova sigurnost bila najvažnija. No, tek sam kasnije shvatio da to znači da neću moći raditi bilo koju vježbu.
Samo šest tjedana nakon operacije, Erin je započela rigorozan fitnes režim u Nuffield Healthu. Četiri puta tjedno vježba sat vremena, radi intervalne treninge na veslačkom stroju, boksa i diže utege.
Naporno radim jer znam da na kraju toga postoji cilj, kaže ona.
Ewan ustaje u 6 ujutro, zatim odlazim u teretanu i vraćam se prije nego što njegov tata ode na posao - jedva da i primijeti da me nema. To je mentalno koliko fizičko zdravlje želim - i početak dana vježbanjem je odličan za to.
Znam da radim nešto pozitivno kako bih vratila svoju figuru i energiju.
Paul Quick, fitness menadžer, u Nuffield Healthu u Surbitonu, jugozapadni London, osmislio je Erinin režim vježbanja. Rekao je: Kao elitna izvođačica uspjela je ispravno izvesti sve vježbe.
Prebrz povratak na vježbanje nakon novorođenčeta često završi nelagodom, boli ili ozljedom. Dajem sve od sebe da rizik svedem na minimum. To bi trebalo biti zabavno, privlačno iskustvo.
Sada tanke veličine 10, Erin je kamen i jedna veličina haljine udaljena je od ciljane težine prije bebe. Planira se vratiti na staro na vrijeme za turneju s Antonom, koja počinje u siječnju.
Richard Arnold i Erin Boag (Slika: PA)
Ipak, odlučna je da se neće vratiti u Strictly - gdje se posljednji put pojavila s Richardom Arnoldom 2012. godine.
Veselim se povratku na turneju, ali još više uživam u tome što sam mama. To je najbolja stvar koju sam ikada učinila, kaže ona
Volio sam svoje vrijeme na Strictly, ali bilo je stvarno puno - puno putovanja i treninga sedam dana u tjednu. Ne bih volio to ponoviti, a onda cijelo vrijeme provoditi u želji da sam kod kuće sa sinom.
david bowie i iman
On je jednostavno savršen i želim biti s njim što je više moguće jer već tako brzo raste.
Zatim Erin smiješeći se dodaje: Osim toga, kako ja to vidim, on mi je mali podsjetnik da nastavim ravno i usko i prebacim ovih nekoliko kilograma.
Jednostavno zato što on postaje sve veći, ja postajem sve manji. Mi smo tim!
ERINOVA DNEVNA DIJETA
DAN PRVI: Doručak: Dva obrana mlijeka Weetabix, pola banane. Ručak: Pola kartona juhe od svježeg povrća s kriškom raženog kruha. Večera: File bakalara pržen na tavi sa ciklom, rajčicom, krastavcem, lisnatom salatom.
DRUGI DAN: Doručak: musli s obranim mlijekom i bobičastim voćem. Ručak: Ploča za branje rajčice, krastavca, kockica sira i žličica kiselog krastavca Branston s raženim kruhom. Večera: Veg prženo prženje s kukuruznim kukuruzom, crvena paprika, pak choi, češnjak i brokula
TREĆI DAN: Doručak - zdjela naranči, jagoda i pola banane. Ručak - Pola kartona svježe juhe od rajčice s raženim kruhom. Večera - file lososa s ratatouilleom.
ČETVRTI DAN: Doručak - kaša napravljena od obranog mlijeka i meda. Ručak - pileća prsa i salata. Večera - juha od govedine i povrća.
PETI DAN: Doručak - svježe miješano bobičasto voće. Ručak - Tanjur za branje rajčica, krastavaca, pilećih prsa Branston kiseli krastavci. Večera - Bijela riba s preostalim ratatouilleom i zelenim povrćem.
Erin sada uvodi puno zdravih salata s ribom (Slika: Getty)
SAVJETI ZA VJEŽBU
Erin odlazi u svoju lokalnu teretanu Nuffield Health četiri puta tjedno, kao i svakodnevno hodajući. Svaki satni trening sastoji se od nekoliko vježbi, uključujući:
ZAGRIJATI SE: Hodanje po traci za trčanje pet minuta. Isteže se 10 minuta, često pomoću loptice za teretanu radi na jačanju temeljne snage. Plus križno istezanje za povećanje fleksibilnosti i tonusa mišića.w
INTERVALNI TRENING: Veslajte 10 minuta (stalan tempo minutu, a zatim brz tempo 30 sekundi) i ponovite tri puta. Ili vožnja biciklom (15 minuta biciklom laganim tempom, a zatim brzim tempom minutu odjednom). Ponovite tri puta.
Zatim 20 čučnjeva, 20 sklekova za koljeno i 20 tricepsa.
TRENING S UTEZIMA: 15 minuta rotiranja između ručnih utega i borbenih užeta.
TOPLO DOLJE: Na traci za trčanje pet minuta.
Pogledajte Erin kako vježba u ovoj ekskluzivnoj galeriji slika:
Dovedite formu s Erin Boag
Pogledaj galeriju
