Dani su sve kraći, noći se bliže, a piknik u parku nakon posla više ne zvuči tako primamljivo.
Ne čini se davno da su satovi odmicali i da smo se veselili napetim ljetnim danima, ali sada smo još jednom pozdravili ljetno računanje vremena.
Mnogi na to gledaju kao na početak zimske sezone, ali dobra je vijest da se nadamo da ste jutros uživali u čitavom dodatnom satu u krevetu - osim ako niste potpuno zaboravili i došli sat vremena ranije na nedjeljni jutarnji sat fitnessa.
Evo svega što trebate znati o danu kad se satovi vraćaju.
Kada mogu promijeniti sat?
(Slika: Getty)
diaz vs masvidal britansko vrijeme
Velika Britanija vratila se na Greenwich Mean Time u 2 sata ujutro u nedjelju, 29. listopada.
To znači da su svi satovi tada vraćeni na 1 sat ujutro.
Trenutno vrijeme:
Testiramo novu web lokaciju: Ovaj sadržaj uskoro dolazi
Dobre vijesti ako ste u kasnonoćnom baru i želite 'još jedan za cestu'.
Ali ne zaboravite namjestiti budilicu - inače ćete doručkovati prije nego što ste očekivali.
Kako se mogu sjetiti u kojem smjeru promijeniti satove?
(Slika: Getty)
Da biste izbjegli zabunu, jednostavno zapamtite izraz 'opruži se naprijed, nazad'.
Satovi se uvijek pomiču jedan sat unaprijed posljednjeg vikenda u ožujku u proljeće, a vraćaju se posljednjeg vikenda u listopadu u jesen.
Zašto mijenjamo satove?
(Slika: Getty)
Pomicanje satova prvi su put uveli tijekom Prvog svjetskog rata Njemačka i Austrija, a zatim i saveznici, radi uštede na korištenju ugljena.
Izumio ga je George Vincent Hudson, novozelandski entomolog 1895. godine, dok je britanskom biznismenu Williamu Willettu također pripisana ideja kao način da se ustane ranije i tako ima više dnevnih sati nakon posla.
kako održavati sobu hladnom
Iako je Ujedinjeno Kraljevstvo oduvijek imalo ljetno računanje vremena od kada je prvi put uvedeno, ono je postalo široko rasprostranjeno u cijelom svijetu tijekom 1970 -ih zbog energetske krize.
Ima li promjena vremena još neke koristi?
(Slika: Getty)
Još uvijek se raspravljaju o ekonomskim ili zdravstvenim koristima koje donosi.
Oni koji su za to kažu da štedi energiju, smanjuje prometne nesreće i kriminal, a dobar je i za tvrtke.
Oni koji se protive promjeni kažu da nije jasno ostvaruju li se uštede energije, dok postoje i potencijalni zdravstveni rizici.
debbie jones lars ulrich
Neka istraživanja sugeriraju da bi se zdravlje djece poboljšalo ako bi se satovi pomaknuli za jedan sat unaprijed.
Istraživači su usporedili 23.000 djece u dobi od pet do 16 godina u Engleskoj, Australiji, SAD -u, Norveškoj, Danskoj, Estoniji, Švicarskoj, Brazilu i na portugalskom otoku Madeiri.
Kako bi testirali učinak dnevnog svjetla na razinu aktivnosti, djeca su nosila elektroničke uređaje za mjerenje kretanja tijela.
Znanstvenici su otkrili da su ukupne dnevne aktivnosti djece bile i do 20% veće u ljetnim danima kada je sunce zalazilo iza 21:00 nego u zimskim danima kada je pao mrak.
Čitaj više
Spavati
Ne možete spavati? Koliko mi treba? Najbolje vrijeme za odlazak na spavanje Kako prestati hrkatiNajbolji savjeti
Bensons za krevete je radio s Škola spavanja Dr Guy Meadows za stvaranje ovih najboljih savjeta o tome kako najbolje pripremiti svoje tijelo za vremensku promjenu kako biste i dalje postigli najbolji noćni san i osjećali se izvrsno sljedeći dan:
Uživajte u laži - Ovo je jedan dan u godini u kojem zapravo možete ležati, a istovremeno ne ustajati kasnije, pa iskoristite to maksimalno! Rekavši to, cilj vam je održavati redovan način spavanja prije i poslije promjene sata, posebno vrijeme ujutro ustajanja, jer će to pomoći ograničiti njegov utjecaj na kvalitetu noćnog sna i razinu energije tijekom dana.
Postupni prijelaz - Ako znate da ste osjetljivi na promjenu sata, najbolje je olakšati svoje tijelo u vremenskom pomaku. Idite u krevet i ustanite 20 minuta kasnije tri dana prije presvlačenja. Na ovaj će se način vaš tjelesni sat već sinkronizirati s novim vremenom kada se to dogodi. Za osobe osjetljive na vrijeme poput beba i male djece može biti korisno odgoditi dnevno spavanje, obroke, kupke i knjige.
trup trupa i emua
Savršeno okruženje za spavanje - Budući da ljetno računanje vremena nije pod vašom kontrolom, usavršite ono što imate pod kontrolom - svoje utočište za san. Za najbolji kvalitet sna pobrinite se da vaša soba bude tiha, hladna, mračna i udobna.
Odložite elektroniku - Budući da promjena sata može poremetiti vaš cirkadijalni ritam, umanjite sve druge smetnje koje vas mogu spriječiti u postizanju savršenog noćnog sna. Odložite mobilne telefone i tablete ili ih ostavite nečujne kako biste smanjili prekide spavanja.
Ići trčati - Izlaganje jutarnjoj sunčevoj svjetlosti pomaže u usklađivanju vašeg unutarnjeg tjelesnog sata i prilagođavanju novom vremenu. Popravite svoju svjetlost trčanjem ili brzom šetnjom vani. Dodatni umor također će vam pomoći da bolje spavate sljedeće noći.
