Kako izdržati dulje tijekom seksa i spriječiti preranu ejakulaciju

Ako mislite da ne izdržavate dovoljno dugo tijekom seksa, možda ćete se utješiti kada znate da je prosječna duljina penetrativnog seksa 5,4 minute za heteroseksualne parove, pri čemu 45% muškaraca ima orgazam u roku od dvije minute.

Brojka od pet minuta dolazi u studiji objavljenoj u Časopis za seksualnu medicinu , u kojem je regrutirano ukupno 500 heteroseksualnih parova iz pet zemalja diljem svijeta koji su se mjerili štopericom od trenutka kada su započeli penetrativni seks do trenutka kada je završio.

novi everton kit 2014

Iskreno, ovo zvuči kao ubojica strasti, ali nitko nije rekao da je znanost laka.

Srednje vrijeme za svaki par (odnosno, kroz sva vremena kada su imali seks) kretalo se od 33 sekunde do 44 minute, što je ogromna razlika, ali prosječno vrijeme je iznosilo 5,4 minute.

Nekim ženama možda pet minuta nije dovoljno (Slika: PhotoAlto)

Ako ste heteroseksualni muškarac, ovo možda neće biti dovoljno dugo da žena u vašem životu 'sustigne' - pa kako se možete zadržati dulje i učiniti vođenje ljubavi posebnom prigodom za vas oboje?

Iako je to rjeđe, žene također smatraju da tijekom vođenja ljubavi prerano dođu do trenutka užitka ili smatraju da im orgazami ne traju onoliko dugo koliko bi željele, pa smo i savjete kako usporiti svog muškarca uključio nekoliko savjeta o tome kako i dame mogu nastaviti dalje.

Nedavna studija od istraživači sa Sveučilišta Erciyes u Turskoj otkrili da pretili muškarci dulje izdrže u krevetu.

Činilo se da studija ukazuje na korelaciju između prekomjerne težine i izdržljivosti.

'7,3 minute, u slučaju da se pitate...' (Slika: Getty)

Prema istraživanju, veći muškarci s više trbušnog masnog tkiva i višim BMI mogli bi izdržati jednu prosječno 7,3 minute u krevetu .

Ali to vjerojatno nije dovoljna nadoknada za doživotne moguće zdravstvene probleme, stoga odložite te krafne i umjesto toga pročitajte naše najbolje savjete.

Što je prerana ejakulacija?

Ne dopustite da vas to sruši

Prijevremena ejakulacija čest je problem koji pogađa mnoge muškarce u nekom trenutku tijekom života. Mnogi čimbenici mogu doći u igru, uključujući fizičke i psihičke.

Prema Lloyds ljekarna postoje dvije glavne vrste prerane ejakulacije. Primarna prerana ejakulacija je često psihološka i uglavnom počinje kada muškarac prvi put postane seksualno aktivan. To može ostati doživotni problem osim ako se ne liječite.

Sekundarna prerana ejakulacija javlja se kasnije u životu i mogu je potaknuti čimbenici kao što su stres, tjeskoba i depresija. Može biti uzrokovan i problemima s prostatom.

Ali čak i ako ne patite od prerane ejakulacije, mnogi muškarci žele izdržati dulje u krevetu, kako onda možete?

Kako izdržati duže u krevetu

Smanjite svoju anksioznost

Ako ste muškarac i tjeskobni – veća je vjerojatnost da ćete prije doživjeti orgazam – a anksioznost je rijetko seksi, osim ako nemate nešto za Rossa u Prijatelji .

Pa, uspjelo je za Rachel (Slika: NBCUniversal)

Pisac Nat Eliason objašnjava: Dakle, što vaše tijelo radi kada ste tjeskobni tijekom seksa? Smanjuje vrijeme tijekom kojeg ste u ranjivom stanju izlažući vas ili preranoj ejakulaciji ili erektilnoj disfunkciji.

Dodaje: Jedini lijek je pristupiti seksu s sigurnim, pozitivnim pogledom na to kako ćete se ponašati.

Nat objašnjava da je to najlakši način da razgovarate s partnerom o svojim brigama. Iako se to mnogim muškarcima može činiti teškim, često vaš partner može biti stvarno prijemčiv za ovu vrstu otvorenosti.

Odvojite više vremena od predigre

Skinite toplinu s prodornog aspekta seksa tako što ćete je odvesti na rub neba prije nego što se odlučite.

Postoji mnogo oblika predigre, počevši od najjednostavnijeg, a često zanemarenog, ljubljenja! Kao što je John Cleese rekao u sceni iz Monty python 's smisao života: 'Ne morate skakati ravno u klitoris kao bik na vratima. Poljubi je, dečko.'

Nikada ne podcjenjujte moć smoocha (Slika: E+)

Uglavnom, sve što vas oboje uzbuđuje i ne uključuje penetraciju može se smatrati predigrom, stoga se zabavite i eksperimentirajte zajedno.

Vježbajte kontrolu gradnje

Vježbajte to tijekom masturbacije stiskanjem glavice penisa 10-20 sekundi neposredno prije ejakulacije. Također koristite metodu stop/start, tako što ćete prekinuti seks neposredno prije ejakulacije i duboko udahnuti prije nego što počnete ponovno.

Usporite u spavaćoj sobi

Neka ona preuzme kontrolu (ovdje unesite svoju šalu...) (Slika: Digital Vision)

Što brže muškarac ima spolni odnos, to ćete brže ejakulirati, stoga idite sporim i odmjerenim tempom kako bi vaš penis bio manje stimuliran i imali više kontrole. Ako otkrijete da gubite kontrolu nad vašim tempom kada ste na vrhu, zamijenite položaje kako bi ona mogla preuzeti i nadzirati vas.

Masturbirajte prije seksa

Pa, kažu da praksa čini savršenim (Slika: iStockphoto)

Učinite to sat ili dva prije nego što planirate imati seks. To vam može pomoći da izgradite svoju izdržljivost i možete vježbati sve svoje trikove kontrole ejakulacije. Ali masturbirati na način koji će vam pomoći da dulje ostanete na kursu.

I nemojte samo ići na brzu pobjedu kada imate solo seks, iskoristite to kao vježbu za pravu stvar - isprobajte tehniku ​​zaustavljanja/počni i vježbu disanja kako biste pokušali produljiti svoju masturbaciju.

Kegelove vježbe će vam produžiti trajanje

Nat Eliason je napisao a prilično dugo i detaljno objašnjenje o tome kako funkcioniraju kegelove vježbe, a za to je čak dobio i posebnu aplikaciju za trening tzv stamena - ali evo inačice u posudi: u osnovi trenirate mišiće dna zdjelice kako biste dulje zadržali erekciju.

Tajna snaga: Mišići dna zdjelice - ovdje u plavoj boji - igraju ključnu ulogu u seksualnoj funkciji i kontroli mokraćnog mjehura

Vaše zdjelično dno je ono što koristite ako želite spriječiti mokrenje usred protoka, stoga pokušajte to i naučite kako se vaš mišić dna zdjelice, ili pubococcygeus mišić, osjeća kada udari. Zatim pokušajte ponoviti taj osjećaj bez mokrenja.

Koristite kondom

Ovo je dobro za vaše seksualno zdravlje (Slika: Getty)

Osim što su vrlo razumni za vaše seksualno zdravlje, neki muškarci smatraju da im nošenje kondoma daje još nekoliko trenutaka prije ejakulacije. Iako gore spomenuta studija o vremenu seksa to odbacuje, mnogi vjeruju da to smanjuje osjetljivost penisa i može pomoći u odgađanju ejakulacije.

Čak i nošenje debljih kondoma može, međutim, samo odgoditi ejakulaciju na nekoliko trenutaka, pa možete isprobati kondome koji sadrže lubrikant kao što je benzokain, lokalni anestetik.

Kondomi: šareni i zabavni (Slika: Getty)

To će malo utrnuti vaš penis pa bi vam trebalo pomoći da izdržite dulje, ali ako ćete ga koristiti, stavite ga otprilike minutu prije penetracije jer utrnuće ne djeluje odmah. Ali imajte na umu da neki muškarci smatraju da benzokain može smanjiti užitak tijekom seksa i da možete osjetiti svrbež ili trnce.

Mislite na neseksi misli

Odvratite se razmišljanjem o svakodnevnim stvarima tijekom seksa, poput onoga što želite za večeru, ili zbrajanjem u glavi.

Kako produžiti seks i orgazam duže kao žena

Izvucite maksimum iz svog seksualnog života (Slika: RF Culture)

Vježbajte obrubljivanje

Ako smatrate da su vaši vrhunci prekratki i slatki, trebali biste se potruditi s rubom. To uključuje približavanje orgazmu, ali povlačenje u zadnji trenutak. Očigledno, ponavljanje ovoga dva ili tri puta gradi jači, duži orgazam kod 65% žena. Izgradite se dok ne budete blizu orgazma i isprobajte jednu od ovih 'rubnih' tehnika za odgodu.

Kako imati bolji seks

Pauza tijekom seksa

Odmaknite svoju ruku (ili partnerovu ruku ili penis) kad se osjećate kao da ćete na vrhuncu. Ohladite nekoliko minuta, a zatim počnite ponovo. To mu također može pomoći da odgodi ejakulaciju, pružajući vam i duže i ugodnije iskustvo. Ali upozorite ga ako ćete to učiniti, inače bi se mogao osjećati odbačenim i to bi bilo pomalo ubojica strasti.

Odvratite se

Stvorite iznenadne osjećaje daleko od klitorisa neposredno prije orgazma – pokušajte tapkati ili stiskati unutarnju stranu bedra. To vam može pomoći da odvratite fokus od klitorisa i da vam da trenutak da se saberete prije nego što ponovno krenete.

Čitaj više

Čitaj više